Како да нахраним дијете на уравнотежен начин
Уравнотежена исхрана је веома важна за нашу децу, не само зато што је неопходан кључ за правилан раст, већ и зато што вам омогућава да направите здрав образац из младости у којој је дете навикло да конзумира поврће, воће, протеине и угљикохидрата на уравнотежен начин, што ће гарантирати исправно учење о исхрани. Размишљајући о томе у комму, даћемо вам неке кључеве да узмете у обзир да знате како да нахраните своје дете на уравнотежен начин
1
Уравнотежена исхрана ће омогућити вашој малој да научи шта је прави начин да се једе, али ће га такође одржати здравим и без дечије гојазности, једног од најважнијих здравствених проблема у свету данас.
2
Побрините се да ваше дијете дневно конзумира све групе хране: млијеко и деривати (група 1), месо, риба и јаја (група 2), крумпир, махунарке и орашасти плодови (група 3), поврће (група 4), воће (група 5), хлеб, тестенине и житарице (група 6) и масти, уље и маслац у мањој количини (група 7)
3
Не дозволите да ваше дијете падне у прождрљивост, важно је да су порције у складу са њиховом старошћу, величином, али посебно са физичком активношћу коју обављају. Ако је дете спортиста, он може да једе више од седентарног детета, кључ није да га претјерате тако што ћете га послужити и гледати га како не једе превише слаткиша и слаткиша
4
Као и код одраслих, добро је да дјеца узму барем једну ужину дневно, тако да се не загријавају за ручак или вечеру и можете искористити прилику да понудите нешто здраво попут воћа, јогурта, колача с влакнима, орашасти плодови или неке житарице по могућности без шећера
5
Не дозволите да ваше дете прескочи доручак, ово је јело неопходно за уравнотежену исхрану, јер даје дозу енергије која вам је потребна за почетак дана на десном ногама. Исто тако не увијек дајте нешто из пекаре или у кафићу у куту, боље јести код куће
6
Још једном, и ово је веома важно у случају малих, уобичајено је за ваше дете да десерти нису само чоколадне ствари или слаткиши препуни рафинисаног шећера, воћа, јогурта или желеа такође су добри опције
7
Поред уравнотежене исхране, бриге о томе да ваше дете ради физичке активности: вежбајте спорт, играјте се с пријатељима на улици, возите бицикл, будите у покрету и промовишите ваше здравље и омогућите да будете слободни од дијабетеса у детињству
