Како испунити сврху вежбања
Стиже јануар, а после вечере после вечере, још много пића и неких промена на скали, одлучите да је ваш живот превише седећи, да не идете нигде, да ваши мишићи свакодневно изгледају млохавији, да постоје људи много старији од вас који је хиљаду пута бољи, ово не може да се настави и време је да се вежба више, ове године сви ће открити спортисте који је у вама. У марту сте све заборавили и истовремено немате простора да задржите сву одећу за "фитнес" коју сте купили. Не дозволите да се иста ствар деси ове године, откријте како да остварите сврху вежбања
Изаберите одговарајућу активност
Први кључ за успјешно остваривање сврхе вјежбања је избор одговарајуће активности. Многи људи мрзе теретане, али нису вољни да вежбају на отвореном у хладном времену, тако да је добра идеја да одаберете теретану или центар који нуди неку активност коју волите да радите, као што су пливање, предење, јога или пилатес. Ако одаберете шта вам се свиђа или оно што сте одувијек жељели практицирати, осјећат ћете се охрабреним да наставите
Види мало по мало
Постоји тенденција да се сврха иницира необузданом енергијом, нешто што нас брзо исцрпљује и чини нам да тај циљ буде немогуће испунити. Морате поставити захтјев који је на дохват руке, на примјер, ја ћу пливати сваки дан 20 минута, то је једноставан и одржив циљ који можете испунити. Када почнете да осећате користи од вежбања, нећете само наставити, већ ћете вероватно провести више времена
Заборави изговоре
Немам времена, не волим теретане, не знам шта да радим. Постоје хиљаде изговора да се саботира наша сврха, ако заиста желите да то постигнете, избегавате их, зар немате времена? Да ли су само 20 минута дневно? Не волите ли теретане? Да ли практикујете било коју активност која нема никакве везе са њима? Да ли знате шта да радите? Погледајте листу активности и охрабрите се да се пријавите за час
Фокусирајте се на користи
Постоје многе предности вјежбања, али несумњиво најбоље је оно што производи у нашем мозгу, ослобађање ендорфина који нас чини да се осјећамо добро, борећи се против депресије, побољшавајући расположење, самопоштовање и чак секс. Тог дана у коме се осећате лењим, онога у коме вас напади упадају, запамтите осећај који имате након вежбања и развесељавања
Схвати то као начин живота
У почетку може бити тешко укључити рутину физичке активности у свој живот, али након неколико недеља се навикнете на то и почнете да уживате у њој, у том тренутку морате почети да је видите као део свог начина живота, баш као и сваке недеље коју једете са својим родитељима, као и не пропустите игру свог омиљеног тима, као и куповину са пријатељима, такође укључује вежбу у вашем животу, још једну активност, која ослобађа терет и елиминише негативне конотације које можете приметити
Поделите жељу са неким другим
Понекад је за почетак вежбања добра сврха започети активност са пријатељем, што је у овом тренутку веома важно да не зависимо од другог, научимо да имамо независност. Ова стратегија функционише на почетку да се не осећате усамљено, али не можете пасти у ситуацију "ако он не иде ја нећу ићи".
Будите реални са резултатима
Ако желите да почнете да вежбате више за здравље, честитајте!, Али ако ваше намере са губитком тежине, морате бити реални са резултатима. Спорт је одличан алат за смањење, али мора бити праћен здравом исхраном и рутином од најмање 30 минута дневно, стога будите реални са резултатима који ће увек бити пропорционални вашем напору.
- Данас постоје многе активности које можете провести неколико минута неколико дана у тједну, размислити о томе и покушати живјети здравије
- Извођење спорта ће вам такође омогућити да упознате нове људе и дружите се, што ће увек резултирати позитивним искуством
