Како се препирати без плакања

Често, осећања на површини, лоше време или осетљивија природа чине да лакше плачете. Изражавање емоција није лоше, већ напротив, то је природан и здрав процес. Међутим, важно је знати како поставити границе, посебно ако се плакање дешава у компромисним ситуацијама у којима желите да се покажете јачим, јер то може учинити да изгледате слабије. Канализирање емоција или осећања ће вам омогућити да контролишете сузе у тренуцима фрустрације, љутње или нервозе и да се не стидите подлећи стању беспомоћности или туге која производи одређену ситуацију. Желите ли знати више? Затим немојте престати читати сљедећи чланак. Овом приликом објашњавамо како разговарати без плакања, јер понекад је потребно контролисати емоције, смиривати се и размишљати хладном главом. Откријте наше савете и технике како бисте избегли плакање.

1

Прво, морате знати да је плакање природно и неизбјежно у бројним приликама. Плакање је нешто неопходно и здраво када се суочите са својим емоцијама. Да ли већ знате шта осећате кад плачете? Па, време је да питамо. Бес, бол, туга, анксиозност, страх, фрустрација, немоћ ... Плакање настаје када је једна од ових емоција ван контроле. Ако знате који од њих је узрок ваших суза, можете почети радити на много прецизнијим техникама контроле, са којима ћете управљати својим властитим емоцијама.

2

Настављамо са истрагом. Да ли знате да су и мисли повезане са плакањем? Уопштено, ако размишљамо о нечему што окреће наша срца и које ослобађају неке емоције, можда завршимо плакати непопустљиво. Препоручујемо вам да пронађете везу између својих осећања и ваших мисли да бисте открили шта пролази кроз вашу главу када плачете.

3

Ти си онај који мора да доминира својим осећањима и својим мислима, посебно у ситуацији напетости. Зато је важно да када се суочите са другом особом, покушајте да не размишљате лоше о себи, с обзиром да лоше мишљење о себи само узрокује да ваше самопоштовање потоне и да се ваша жеља за плакањем повећава. Морате зауставити самокритику из било ког разлога, јер ће то повећати могућност неконтролисаног плача пред другом особом, без жеље.

4

Технике опуштања су савршене за учење контроле над плакањем у стању нервозе која се може јавити у напетим ситуацијама. Морате се извући или се одвојити од ове врсте емоција да бисте избегли да будете погођени и доминирали током расправе. То јест, сврха је да се расправља као да нисте стварно укључени, а да то лично не узимате. Вежбајте технике дисања и релаксације.

У сљедећем чланку ћемо вам показати неке вјежбе медитације за релаксацију које можете провести у пракси.

5

Ако је проблем у томе што не можете поднети некога да буде ауторитаран током дискусије, ако не волите викање или прекор, онда уместо да се заштитите од својих суза, треба да извадите свој лик и не дозволите никоме да вас не поштује. Метода је рад на вашој сигурности. Како? Нађите своју најуспјешнију и најпоузданију особност и оставите по страни пасивност. Откријете и покажите свијету оно што вриједите, користећи као оружје своје точне аргументе, јасно их разоткривајући и не допуштајући другима да постану дивови током расправе, чинећи да се осјећате малим, они ће побиједити.

6

Кључна техника контроле ваше жеље за плакањем током дискусије је превазилажење негативних емоција, остављајући само позитивне мисли. Важно је почети од себе, радити на самопоштовању, личности и сигурности. Поштујући и воли себе, постижеш поштовање других, јер ћеш се бранити. То је индивидуални и лични раст који ће мало по мало учинити да стекнете самопоуздање и самопоуздање.

7

Али ако видите да још нисте у стању да потиснете свој плак за време напетог тренутка, постоје технике које ће вам омогућити да разговарате без плакања. Како? Ометао те За неке је ефективно да се емоција преусмери кроз привремени бол. Можете покушати да мало згњечите како би ваше мисли биле ометене и на тај начин избегле плакање.

8

Диши Када сте усред дискусије, понекад је потребно да одвојите тренутак да потражите смиреност. Бројање до десет може да вам помогне да повратите контролу над својим осећањима и да распршите своју силну жељу да плачете. Дишите дубоко и полако да бисте добили добру количину кисеоника и покушајте да не мислите у том периоду.

9

Покушајте да скренете пажњу. Можете се играти са визуализацијом, концентришући се на одређени објекат без потпуног гледања на особу с којом разговарате. Усредсредите пажњу на нешто друго док се расправљате.

10

Коначно, ако видите да нећете моћи да избегнете плакање, дефинитивно, пре него што га покажете особи о којој разговарате, извините се и напустите то место. Важно је да направите кратку паузу или одмор, тако да можете повратити контролу над својим осећањима и распршити вашу жељу за плакањем.