Како подићи расположење

Да ли осећате да сте у последње време пали ? Постоји тренутак у животу када изгледа да наша позитивна енергија нестаје и одједном све видимо у готово црној сивој боји. У овим тренуцима важно је да се у тренутку онога што се дешава схвати и да се лек што пре створи како би се превазишла ова рупа. У супротном, вероватно ћете на крају завршити у депресивном стању и када једном уђете, веома је тешко изаћи из точка. У овом чланку ћемо вам рећи како да подигнете своје расположење дајући вам низ савета који ће вам помоћи да видите живот са добрим очима.

Следећи кораци:

1

Када имамо низак дух имамо тенденцију да престанемо да обраћамо пажњу на аспекте живота који су нам били занимљиви: престајемо да излазимо, повезујемо се и бринемо о себи. Међутим, промјена увијек почиње у себи, тако да морате почети радити ствари, чак и ако не желите, да изађете из те црне рупе. Један од првих савета који ћемо вам дати је да ако желите да подигнете свој дух, то је да сами поправите себе .

То може изгледати глупо, али гледање у огледало и гледање слике коју волите и која вам одговара је добар начин да се осећате добро у себи и да будете бољи у свету. Такође се препоручује да, ако желите да превазиђете неку лошу фазу свог живота, усудите се променом изгледа : исећи косу, куповати нову одећу и тако даље.

2

Такође ћемо вам рећи да је неопходно да се покушате смејати чак и ако се не осећате превише. То је савршена терапија за побољшање расположења и превазилажење депресивних и тужних тренутака. Знамо да ако немате духа у добром стању, биће вам тешко да изазовете смех, из тог разлога, препоручујемо неке од најбољих начина (и непогрешивих) који ће вам помоћи да се гласно насмејете:

  • Погледајте филм о хумору
  • Идите да видите духовити монолог у вашем граду
  • Присуствујте терапији смеха
  • Останите са својим старим пријатељима и сјетите се старих времена

Морате се "присилити" да обавите ову врсту активности да бисте увели смијех у ваш дан у дан и тако искористили предности смијеха и превладали тугу.

3

Да бисте подигли расположење, такође је важно да напустите кућу и да се пријавите за нове планове. Остати закључан додатно ће охрабрити ваше расположење и друштвено се изолирати од људи који вас воле и брину се о вама. Иако немате много жеље за новим активностима, препоручујемо вам да се мало присилите јер, иако ће вас испрва коштати, чим будете тамо неко вријеме, видећете како се осјећате боље, више садржаја и опуштености са собом.

Па чак и ако ваше тело тражи од вас да легнете на кауч без да радите било шта, најбоља опција је да почнете да зовете вашу породицу да направи план. Ако не желите да разговарате, предложите активност као што је одлазак у кино, позориште или концерт. Ова последња алтернатива је један од најбољих начина да се превазиђе лоша епизода јер музика и плес преносе позитивне емоције које ће генерисати пријатно стање.

4

Такође је познато да физичке вежбе производе ендорфине, хормоне који пружају срећу и осећај задовољства. Ови хормони су оно што генерирамо када једемо, на пример, или када водимо љубав, стога, ако желите да се осећате добро, препоручује се да изађете и вежбате. Најбоље је да то радите 3 пута недељно, барем, да прекинете везу, посветите мало времена себи и водите рачуна о свом здрављу.

Не морате да идете у трку ако вам се не свиђа, можете бирати са било којом врстом активности која вас тера да вежбате своје тело и са којима уживате, као што је одлазак на режије (аеробик, зумба, пилатес, итд.), Пријавите се за неке спортске или планинарске излете. Пронађите оно што вам се највише свиђа и почните планирати свој живот, укључујући и овај спорт.

5

Стрес је један од главних непријатеља физичког и менталног благостања, па ако се нађете у периоду ниске енергије, прекините рутину и проведите вријеме одмора и опуштања. Направите масажу, медитирајте или проведите неколико сати недељно да бисте прочитали опуштајуће активности које ће вам помоћи да се осјећате удобно са собом и да ће вас држати подаље од живаца.

Ако имате веома заузет живот, приступите му и уклоните све што је непотребно, барем на неко вријеме. Посветите више времена својим хобијима, својим интересима и, изнад свега, да будете мирни и мирни у свом свакодневном животу.

6

И изнад свега, да бисте могли да подигнете свој дух, морате да негујете позитиван став у свакодневном животу. То је нешто теже контролисати, али не и немогуће. Покушајте да будете свесни својих мисли, схватите када вас негативна сензација нападне и покушате да је промените у позитивно. Изнад свега, морате запамтити да сте власник свог живота и ако постоји нешто што вам се не допада како вам се свиђа, можете га окренути и промијенити или почети радити нешто друго.

Одлучујући став је такође битан да би био позитиван. И ако се у неком тренутку ви видите у ситуацији у којој не знате како да изађете из ње, никада не боли да тражите помоћ и савет од своје породице и пријатеља.