Вјежбе медитације за дјецу

Вјежбе за медитацију, познате и као пажња, нису само за одрасле, већ и за оне који у кући имају бројне погодности, све док се прибјегавају активностима које се њима могу прилагодити.

Међу великим бројем погодности које се постижу медитацијом, посебно за дјецу, можемо истакнути побољшање концентрације, разумијевања и процјене властитих и туђих осјећаја и емоција, што доводи до повећања емпатије, учење како управљати емоцијама и олакшати рад са свима у окружењу, као и учење како се носити са собом у свакој ситуацији. У вама откривамо неке медитационе вежбе за децу које можете да вежбате са њима.

Општа разматрања

Прије објашњења различитих вјежби медитације за дјецу, важно је узети у обзир одређене опће аспекте за њихову реализацију. Погодно је запамтити да деца немају исти капацитет концентрације као већина одраслих и да, као што постоје случајеви када старији људи нису склони медитацији, то се дешава и малишанима.

Зато се препоручује да у току седмице поставите, колико је то могуће, распоред за извођење ових вјежби. С обзиром да се практикује 2 или 3 пута у седам дана, а трајање сесије између 10 и 15 минута је довољно. То ће варирати у зависности од узраста детета.

Такође је важно изабрати мирно место где је омиљена концентрација детета током тих минута. Такође се препоручује да се оне вјежбе које дијете преферира понављају чешће, како би се ови моменти медитације повезали са позитивним сензацијама.

Мудрост активности за децу: како се осећам?

Ово је једна од вежби која помаже детету да разуме сопствене емоције, које осећа у сваком тренутку и како може да делује у зависности од њих. Такође помаже да се препознају та иста осећања код људи који су у њиховом окружењу и шта њихови поступци могу проузроковати у њима.

Препоручује се сјести на мирно мјесто, без буке и не јако јаког свјетла и затворити очи. Можете приступити активности са питањем попут "како се осјећате?" или "Да ли се осећате срећним или тужним?" и пустите дете да нам каже како се осећа. Препоручује се да питате разлог тог осјећаја, тако да можете размишљати о ономе што вас на тај начин осјећа уз најмању могућу помоћ одрасле особе. Са најмањим можете користити речи, на пример метеоролошке природе (као што је сунце да буде срећно или киша да буде тужно) да би била забавнија и разумљивија.

Научите да дишете

Ова вежба за пажњу за децу је веома корисна за дете да повећа своју способност да се концентрише и научи да се опусти и да се носи са одређеним ситуацијама на миран начин, као и да им помогне да се упознају.

Технике дисања су кључне за најстарије и најмање. А да би их пренијели на ефикасан начин, можете прибјећи употреби животиње, као што је жаба. Прво, он описује како је жаба и односи се на способност да буде мирно и како ваше црево буја када дишете да би имитирали животињу. На тај начин ће дијете бити научено да дише отицањем и испухивањем трбуха, дубоким удисајима и издисајима, тако да он учи да се опусти.

Да опишем

Ова активност ће погодовати развоју знатижеље о њиховој околини и жељи за учењем, као и помоћи да се ојачају њихове способности друштвене размјене с другом дјецом.

Морате замолити дете да замисли да долазе да посете планету Земљу неке ванземаљце који никада нису били на овом свету и који не знају све објекте који су овде. Морамо на веома специфичан начин објаснити предмете по којима они траже, на пример, било коју врсту хране. Ако се односите на јабуку, мораћете да опишете њен облик, њену текстуру, њен укус, боју ..., све што вам је потребно да би неко ко је није видео никада не може препознати.

Вежба за памћење

Ова медитативна вежба за децу је веома пожељна како би се повећала њихова способност да се концентришу и подстакне развој меморије у кратком, дугом и средњем року.

Препоручује се да искористите тренутак који је унутар рутине дјетета на фиксиран начин, као што је пут у школу или повратак кући. Током путовања, од вас ће се тражити да запамтите и опишете пет ствари које видите, као што су зграде, да поново питате о њима следећег дана и да побољшате њихов капацитет за задржавање и описивање.