Како ублажити стрес на послу

Може се чинити готово немогућим наћи времена за ублажавање стреса на послу, али неколико минута добро проведених може драматично повећати продуктивност, уживање и здравље.

• Хеави Бокинг Багс
• Хуморне игре за преживљавање
• Релакинг мусиц
• Породичне фотографије

1

Дишите дубоко неколико пута, допуштајући вашем грудном кошу и стомаку да се прошире приликом удисања. Издахните полако.

2

Потражите промену места. Одмакните се од свог посла, чак и шетње кроз хладњак воде, може вам помоћи да сортирате своје мисли и усредсредите се на задатак.

3

Лаугх! Прочитајте једну од ваших омиљених вицева или се само насмијте наглас, да бисте уклонили стрес.

4

Играјте се са играчком за ублажавање стреса. То могу бити различите игре, попут мини-кошаркашког обруча, пикада, затезне кугле или вреће за пробијање.

5

Затворите очи и слушајте опуштајућу музику.

6

Покушајте да визуализујете одмор на свом омиљеном месту за одмор или да лако завршите одличну презентацију.

• Додајте корисне подсетнике у чувару екрана или додајте фразу или шалу због чега се смејете.
• Користите здрав разум и имајте на уму шта је прикладно за ваше радно место.