Како де-стрес са посла

Прекид везе са послом кад га напустимо није увијек лако и да неки људи имају навику да доносе радне проблеме кући, одржавајући стални стрес који је врло тешко контролирати. Веома је важно знати како одвојити оно што се догађа у нашем запошљавању од нашег приватног живота, јер ће нам то омогућити да живимо много мирнији и сретнији живот. Због тога вам у цому пружамо неке опције да знате како да смањите стрес са посла и да уживате више времена код куће са својим вољеним особама.

1

Први корак у напуштању рада јесте да схватите да посао заузима само део нашег живота, а не његову целину. Сати које трошимо у нашем раду нису и не могу бити сви, они нису једини приоритет или сврха нашег постојања. Разумијевање да не живимо на послу помоћи ће нам да схватимо да је, док смо у нашем распореду рада, важно дати све од себе, али када напустимо наше радно подручје бит ће важно научити како се искључити и уживати у свим добрим стварима у животу.

2

Имати живот након посла је неопходан да би се елиминисале напетости које се стварају у нашем дану и дати већу вредност тренутцима које доживљавамо када завршимо дан. Неке идеје великих активности које треба прекинути на послу су:

• Вежбање када напуштате канцеларију је одличан идеал да се осећате добро. Међу многим предностима физичке активности наглашава се његова способност да смањи стрес и учини да се осјећамо добро. Трчање, пливање, бављење спортом, клизање или одлазак у теретану су одличне алтернативе које треба спровести у пракси.
• Посветите се како бисте побољшали своје хобије и пружили простор активностима у којима највише уживате. Без обзира шта вам се свиђа, тренутак вашег дана ће учинити да се осећате много боље.
• Планирајте састанке са пријатељима или породицом како бисте потпуно заборавили на посао и уживали у остатку дана на миран и сретан начин.

3

Након дана умора и радних активности, ништа боље не одустати од посла него ићи у шетњу и уживати на свјежем зраку. Посјетите парк у близини своје куће, успоставите руту коју можете пратити пјешице, прошетати сами или пратити или оставити са својим љубимцем да ужива у крају дана.

Истезање ногу, физичка активност и дисање свежег ваздуха ће вас учинити веома добрим након дугог дана рада.

4

Ако имате децу, одличан начин да елиминишете стрес са посла и потпуно заборавите на њега до следећег дана је да се играте са својом децом . Игра смањује напетост, нас забавља и омогућава нам да поделимо квалитетно време са малима. У том тренутку заборавите да постоји нешто друго и препустите се динамици игре и забаве.

Они могу обављати активности код куће или клизати, возити бицикл или се кратко прошетати заједно.

5

Ако имате партнера, онда је један од најбољих начина да се ослободите посла планирање активности које ће им омогућити да дијеле, забављају се и забораве оно што се дешава у њиховим радним сатима. Одлазак у кино, шетњу, једење сладоледа, дружење са пријатељима или заједнички спорт је одличан начин за дељење забавног и посебног тренутка без размишљања о најмањем делу. Видећете како се након неколико минута не можете ни сјетити да сте били напети због посла.

6

Али заборавити на стрес на послу није потребно да га прати било ко, и да можете и сами обавити неке забавне активности које ће вам помоћи да се искључите и ставите у добро расположење. Ин .цом препоручујемо вам:

• Гледајте филм, по могућности неки хумор или смијешно заплет који вам помаже да се смијете без размишљања о било чему што вас наглашава.
• Прочитајте добру књигу, оне које вас толико уводе у заплет да не можете мислити ни на шта друго.
• Уживајте у неким поглављима своје омиљене серије, одличан начин да попуните наше слободно вријеме.
• Слушајте музику, плешите и певајте да бисте исушили тензије и заборавили на све што вам смета. Видећете колико се добро осећате када завршите.

7

И након веома напорног дана можете обавити и неке опуштајуће активности које ће вас оставити као нове и без пада стреса, па вам препоручујемо:

• Дајте себи добру анти-стрес купку са неким опуштајућим есенцијама попут лаванде које ће вам помоћи да заборавите све што вас брине за неколико минута.
• Присуствујте разреду јоге који ће вас учинити новим и слободним од неугодног стреса.
• Вјежбајте пилатес, још једну добру опцију за учинковито испуштање напетости.

8

Кратко дремање да би се повратила енергија може вам помоћи да заборавите на посао и мало се одморите. Поред тога, својој рутини можете додати и неке анти-стрес инфузије које ће вам омогућити да задржите напетост једном за свагда.