Како контролисати живце пре испита

Анксиозност може играти трикове, поготово ако се нађете испред листа са бројним питањима на која морате правилно одговорити да бисте положили курс, возачки испит, испите ... Како контролирати анксиозност у тим тренутке? даје вам једноставне инструкције за контролу анксиозности пре испита. Не губите живце.

1

Анксиозност се мери у нивоима. Нормално је да се бојимо обуставити испит и да се осјећамо помало нелагодно, то се догађа свима нама. Међутим, претерана нервоза имплицира нешто друго. Можда сте свјесни да нисте довољно добро припремили испит. Решење би било да се добро испланира време и одреде неки распореди тако да се дан испита не догоди.

2

Дан прије испита покушајте спавати најмање 8 сати и немојте претјерано уложити напор да учите. Претходни дан је одмор, јер ћете тешко научити нове концепте.

3

Немојте ићи на празан стомак на испит и немојте се хранити храном богатом шећером. Воће и мало поврћа било би идеално да се прегледани ум одведе на преглед.

4

Упознајте неку технику дисања и релаксације и примените је на дан испита. Помоћи ће вам да опустите мишиће и када будете мирни боље мислите. Видећете како ће одговори на испите сами испасти.

5

Ако одједном будете празни у питању, не останите заглављени у њему, јер је вјероватније да ће се ваш ниво стреса повећати. Дакле, пређите на друго питање и када одговорите на све повратке да поновите оно што сте изгубили.

6

Не усуђујте се да одговарате на питања. Побрините се да сте прочитали упутства о томе шта се од њих тражи, направите нацрт како ћете на њега одговорити и покушајте да га напишете кохерентно и без погрешног писања. Иди тихо и све ће изаћи из уста.