Како превазићи огорчење

Љутња је попут плоче која нас спречава да се осјећамо слободно, сретно и мирно, рачун на чекању који нам не дозвољава да идемо напријед. Познавање начина превазилажења љутње је један од најкориснијих алата за корак даље у нашем личном расту и емоционалном благостању. Љутња отежава окретање странице и гледање у будућност, она генерише стагнацију у вашем животу која узрокује да је стално гледате кроз ретровизор, усидривши се у болну прошлост из које не можете побјећи.

Током нашег постојања трпимо и трпимо безбројне невоље, узроковане углавном инхерентном несавршеношћу људског бића, стога је немогуће избећи патње разочарења, напуштања, увреда, одбијања или неправде. Ако желите да се ослободите ропства љутње и научите како да превазиђете незадовољство, у .цом пружамо вам неопходне алате да то постигнете.

1

Десахогате. Разговарајте са људима којима верујете како се осећате. Поделите са њима своја осећања и емоције освете, бола, беспомоћности или разочарања које су заробљене попут вртлога у вама. Нека излазе бес и сузе. Не држите их унутра.

Говорити о нашим осећањима је терапеутско, што ће вас само учинити бољим. Не изражавајте наше емоције, напротив, чини их сложенијим да их сваримо и обрадимо, што нам олакшава да останемо усидрени у љутњи и срамоти.

Ако можете, разговарајте са особом која вас је повриједила и објасните како се осјећате. Запамтите да то не вређа ко жели, али ко може, тако да делимично сте одговорни за важност коју дајете жалби и осећањима која вас то изазива. Из тог разлога, важно је иницирати фразе у овом типу контекста као "Ја сам повријеђен оним што сте ми рекли" или "Осјећао сам се одбаченим", умјесто да кажем "Ваше ријечи су окрутне" или "Ви сте ме одбацили" .

Ако не можете да разговарате са особом, можете користити технику која се користи у психологији, а то је да замислите да имате особу испред, која седи на столици. Седите испред ње и изразите све што бисте рекли да је она заиста тамо, са силом коју бисте учинили да сте слободни да јој кажете.

2

Људи су несавршени, тако да треба да знате да сте и некога повриједили чак и ако нисте били свјесни тога. Прихватити да имамо дефекте и да их, стога, имају и други, неопходно је научити како превазићи незадовољство.

Други не знају увек како да нас третирају, како да нас воле или шта су наше потребе и жеље. Комуникација је средство које морамо изразити оно што желимо и које други могу разумјети. Не можемо очекивати да људи знају шта нам је потребно само чињеницом да смо наш партнер, дјеца, родитељи или пријатељи. Иако смо на крају сви слични, сви немамо исте потребе, приоритете или очекивања.

Важно је прихватити наше несавршености и бити благији са собом. Ако смо са нама, такође ћемо бити са другима и моћи ћемо да лакше опростимо.

3

Гледајте напред. Пронађите нови циљ у свом животу, нову илузију. То ће вас приморати да своју визију ставите у будућност, а не у прошлост, то ће вас навести да заборавите и убрзате процес опроста. Помозите свом уму да се смјести у садашњост и будућност како би се ослободио ствари из прошлости које су вам проузроковале бол или огорчење.

4

Превазилажење беса је лако ако научите да се ослободите потребе за осветом. Ако се окренете у глави идеји освете, не можете заборавити или опростити. Чак и ако верујете, погрешно, да ће вам освета помоћи, ви грешите. Намерно изазивање бола може вам дати привремену срећу, али вам неће помоћи да у себи створите неопходне алате за превазилажење кивности, јер ћете се осветити сваки пут када вас повреде. То ће вас само умањити као особу и створити у вама непријатељска осећања којима ћете морати да живите до краја живота.

5

Коначно, запамтите да су други одраз нас самих. Ако се сваки пут када се осјећате понижени, огорчени или повријеђени, сјетите овога, бол ће бити мањи и ви ћете бити на путу да превазиђете замерање. Разведри се!