Храна када ходате као Цамино де Сантиаго

Ако морате да одете на дугачак дневни излет у којем ћете морати да ходате много сати или размишљате да радите на Цамино де Сантиаго, веома је важно да имате посебну исхрану. Ако следите наш савет, моћи ћете да издржите много дуже ходање. Ин .цом вам дајемо најбоље савете тако да можете уживати у вежбању без губитка снаге. Следеће, објашњавамо шта је најбоља исхрана када ходате као Цамино де Сантиаго .

1

Узмите мало хране на врху, посебно орашасте плодове, чоколаду, слаткише, ... јер су добри угљени хидрати и лакше се трансформишу у енергију за мишиће.

2

Када једете по шетњи по читав дан, покушајте да поједете много тестенина, махунарки и салата, јер се њихови витамини и угљени хидрати лакше претварају у енергију него јела која садрже много масти. Такође је важно јести воће.

3

Не узимајте глукозу директно (шећер) јер може изазвати нелагоду. Боље је да се раствори у течностима.

4

Не заборавите понијети кантину пуну воде. Сигурно ћете наћи фонтане на путу, али још увек попуните кантину када идете у шетњу. Пошто ћете се потрудити, изгубићете многе минералне соли и веома је важно да се стално хидрирате. Ако ћете дуго ходати, препоручујемо да пијете око 4 литре воде дневно.