Вежбајте да тестирате моје памћење

Тестови памћења вам могу помоћи да одредите да ли је ваша меморија још увек добра и да можете пратити свој напредак кроз вежбе. Постоји неколико начина на које се може извршити тест меморије, који је ефикасан и има своју индивидуалну корисност. Можете узети тест меморије код куће и записати резултате. Ова вјежба траје само неколико минута.

1

Штампајте 10 фото картица једноставним сликама, као што су банана, лопта за плажу или балон. Направите копију сваке од њих да бисте направили укупно 20 фото картица или 10 парова. Користите рачунар за штампање фото картица на обичном папиру. Ове слике можете да пронађете на мрежи, или можете да снимите сопствене фотографије и пренесете их на рачунар помоћу УСБ кабла или убацивањем меморијске картице фотоапарата у рачунар и учитавање фотографија.

2

Поставите меморијске картице лицем према горе на равну површину да бисте приказали своје слике. Подијелите их насумично у пет редова, са четири карте у свакој колони.

3

Покушајте да запамтите слику у свакој плочици и одговарајућу позицију вашег партнера. Учините то 30 секунди прије окретања картица према столу или тлу.

4

Скупите карте тако што ћете их окретати једну по једну. Окрените картицу и покушајте да окренете партнера. Обратите пажњу на то колико пута сте окренули неусклађену картицу и упоредите је с бројем пута када сте окренули исправну картицу. Ако сте погрешили чешће него што сте били у праву, можете користити овај тест да бисте побољшали своје памћење.

5

Поновите тест. Да бисте побољшали меморију, поновите овај тест онолико пута колико је потребно.

• Овај тест може бити користан ако редовно заборављате ствари, као што је место на којем сте оставили кључеве од кола. Међутим, ако заборавите ствари као што су имена чланова породице или како доћи до куће, посавјетујте се са својим лијечником, јер овај тип заборава може значити озбиљније проблеме.