Како се прилагодити љетном времену

Када пролеће стигне, долази време . Наш сат напредује за сат времена више да би могли користити много више сунчаних сати. Мијењање радног времена и више сати свјетла служи и за максимално кориштење дана и за уштеду енергије. Међутим, ова промена у распореду може изазвати проблеме код неких људи, посебно у сну . Стога, у .цом објашњавамо како да се прилагодимо летњем времену, како бисмо га учинили подношљивијим и не превише узнемирили вашу рутину.

Следећи кораци:

1

Неколико дана пре и после промене времена, избегавајте узимање превише кофеина . Потрошња кофеина омета способност да заспите. Запамтите да се кофеин налази у кави, чоколади или неким безалкохолним пићима и ова супстанца производи претерану стимулацију која може изазвати анксиозност и несаницу.

2

Не заборавите да синхронизујете све сатове и ставите их у ново време. Морате их престићи један сат. Најбоље је то урадити пре спавања. Ово ће спречити да сљедеће јутро стварно зна колико је сати.

3

Да би се избегли поремећаји спавања, пожељно је да одете у кревет између четврт и пол сата раније него обично.

4

Урадите исто да устанете. Ставите аларм на четвртину или пола сата раније . Није битно да ли је викенд, јер ће вам то помоћи да се прилагодите новом распореду.

5

Да бисте добро спавали, предлажемо да се опустите уз топлу купку, прочитате добру књигу или узмете инфузије како бисте се опустили.

6

Пре одласка у кревет избегавајте да користите превише електронских уређаја: телефоне, рачунаре, таблете ... Честа употреба ових уређаја може да промени ритам спавања, поред ометања одмора.

7

Немојте размишљати о томе када би се распоред променио. Ово може само изазвати анксиозност или нервозу и неће вам помоћи да се прилагодите, посебно у погледу оброка.